Que són els abdominals hipopressius?
És una nova tècnica destinada reforçar la faixa abdominal. Són un conjunt d’exercicis (postures i moviments) que permeten rebaixar la tensió de la zona intra-abdominal (cavitat toràcica, abdominal i pèlvica) i a la vegada, activen els músculs del sòl pèlvic i zona abdominal profunda.
La tècnica combina la respiració i control adequat de l’abdomen.
L’objectiu serà millorar la tonicitat de la musculatura abdominal, sòl pèlvic i columna vertebral, ja que a causa de l’edat, determinats esports d’alt impacte, el post-part, aquesta musculatura pot estar debilitada o danyada.
Indicacions de la gimnàsia hipopressiva
La gimnàsia hipopressiva estarà indicada per a:
- Post part: Recuperar la faixa abdominal i el to normal del sol pèlvic.
- En problemes d’esquena: dolors lumbars, prevenció d’hèrnies discals.
- En esportistes que realitzen esports d’alt impacte.
- Problemes d’incontinència d’orina, fecal o gasos.
- Dolors abdominals, transit intestinal lent o estrenyiment.
- En cirurgies abdominal o urinoginecològica.
- En descens de visceres, com matriu, bufeta o recte mala higiene postural, escoliosis,…
- Millora la circulació de les extremitats inferiors: retenció de líquids, edemes,…
